Fitnessgeräte für Fitness-Studio und Zuhause

FITNESS

Fitness steht für Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit und drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Ein ausreichendes Maß an körperlicher und geistiger Fitness ist daher eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass wir unseren Alltag ideal meistern können. Zur Fitness von Körper und Geist gehört zum einen eine regelmäßige körperliche Betätigung, zum anderen eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.

Warum ist Fitness wichtig für die Gesundheit?

Körperliche Fitness ist ein Ausdruck für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass eine gute körperliche Fitness das Risiko für Erkrankungen reduziert und uns resistenter gegen Stress macht, sowie die Konzentrations- und Lernfähigkeit steigert.

Auch das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Übergewicht kann durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Menschen, die aktiv leben und ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Fitness haben, gelten als gesünder, altern langsamer und haben, statistisch gesehen, eine höhere Lebenserwartung.

Wie kann ich meine Fitness verbessern?

Eine Kombination aus einem gezielten und altersgerechten Kraft- und Ausdauertraining gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung sind die Grundpfeiler für eine gute Fitness.

Wie kann ich meine persönliche Fitness testen?

Im Vordergrund der Analyse der eigenen Fitness steht die Belastung des eigenen Körpers. Einfache Tests zur Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Regeneration erlauben eine gute Einschätzung des aktuellen persönlichen Fitnessstatus. Diese Erhebung des Ist-Zustandes hilft, die eigene Fitness einzuschätzen und in der Folge seine persönlichen Fitnessziele gesund und effektiv zu realisieren. Eine regelmäßige Wiederholung der Fitness-Tests hilft dabei, den Trainingsfortschritt zu überwachen und bei Bedarf Anpassungen im Trainingsplan vorzunehmen. 

„In der heutigen Zeit ist ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität von großer Bedeutung für unsere Gesundheit. Stress, Fehlernährung und mangelnde  Bewegung sind die Hauptursachen, dass viele Menschen an Übergewicht und Konzentrationsstörungen leiden. In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass regelmäßige körperliche Aktivität/ Sport die wirkungsvollste Methode ist um die körperliche und geistige Fitness zu steigern und auch das Körpergewicht dauerhaft zu reduzieren.“